Mejora tus musculos

POTENCIA EXPLOSIVA PARA RENDIMIENTO DEPORTIVO

Glúteos

A.- Cruza un pie por encima de la rodilla contraria. Colócate una pelota de tenis bajo el glúteo de la pierna flexionada.

B.- Apoya el peso del cuerpo sobre los brazos y muévete sobre la bola para masajear la zona.

Resultado

Los músculos grandes garantizan una buena movilidad en cualquier deporte. Sin embargo, pueden aparecer desequilibrios de tensión que acaben causando problemas en otras partes del cuerpo. Equilibrar la tensión es básico.

POSTURA PERFECTA Y DRIVE POTENTE

Escápulas

A.- De espaldas a una pared con la pelota de tenis cerca de la columna y recuéstate ejerciendo una suave presión.

B.- Flexiona y extiende las piernas para masajear una zona pequeña cada vez.

Resultado

Un drive más poderoso: Este masaje contrarresta las posturas cifóticas adquiridas por estar mucho tiempo sentado, que limitan los movimientos de rotación utilizados en deportes como el squash o el golf.

Como adelgazar las caderas

Llevar una vida sedentaria es una de las peores cosas que podemos hacerle a nuestro cuerpo. Si pasas varias horas sentada a mediano plazo verás como se empieza acumular grasa en diferentes partes del cuerpo, una de ellas son las caderas.

Si bien las curvas pueden resultar atractivas, lo cierto es que cuando son en exceso no son nada tentadoras. Para perder esos molestos rollitos debes reducir el nivel de grasa global, para eso necesitarás llevar a cabo una dieta sana, con grandes cantidades de frutas y legumbres, verduras y proteínas y muy baja en grasas e hidratos de carbono, además es fundamental combinarla con una buena rutina de ejercicios.

La zona de las caderas puede llegar a ser bastante conflictiva en las mujeres, es una zona en que fácilmente se acumula la flacidez, la celulitis y las estrías. En la actualidad existen diferentes tratamientos que te permiten, de manera paulatina, eliminar ese exceso de grasas. 

Podrás encontrar en el mercado productos anticelulíticos, vendas frías, drenaje linfático, mesoterapia, calor infrarrojo, entre otros tantos.

En los casos extremos puedes optar por realizarte una cirugía estética, pero esto debe ser hablado previamente con tu médico. En realidad sería la última medida que deberías tomar.

Existen algunos consejos que puedes tener en cuenta a la hora de bajar las caderas:

Bebe por lo menos tres litros de agua por día

Realiza tres sesiones de ejercicios por semana de 45 minutos cada una, comienza poco a poco

Puedes caminar, andar en bici, realizar actividad aeróbica

Evita ingerir pan, galletas y pastas

Agrega alimentos antioxidantes

Utiliza en tus recetas más cantidades de verduras y frutas