Controla tu salud y consigue mejores resultados. Fitness

Documentar tu dieta y ejercicio puede ayudar mucho mantenerte firme dentro de una rutina de fitness. Ya sea con papel y lapis o bien con tu smartphone, documentar tus rutinas de salud y entrenamiento es una parte esencial para conseguir estar en forma, y mantenerse. Sigue estos consejos de los expertos de Life Fitness para llevar un control de tu dieta y tu entrenamiento, incluso durante las vacaciones.

Apunta lo que Comes. Puedes hacerlo de forma online y controlar lo que comes a través de Páginas Web cómo MyFitnessPal o aplicaciones cómo Lose It!, o bien apuntar en una libreta lo que comes cada día. Hacer un diario de alimentos te hace más consciente de lo que está poniendo en tu boca, porque sabes que tienes que escribirlo después. Repasa tu diario de alimentos para llevar un control de lo que comes. ¿Estás comiendo 5 piezas de fruta y vegetales al día? ¿Estás comiendo demasiado en ciertos momentos del día? Entender tus debilidades es esencial para mejorar.

Identifica la Gula. Sé tu propio sistema de apoyo. Anota la hora o día en que tienes problemas para comer sano e intenta identificar algún patrón. ¿En que momentos comes más? Analiza lo que apuntes y, seguramente podrás predecir cuándo comes por gula, y poner remedio a ello con otras opciones.

Registra tu Ejercicio. Puedes utilizar un calendario o utilizar la tecnología con herramientas cómo la Página Web Life Fitness LFconnect. Tanto la Página Web como la Aplicación para smartphones, permite a los usuarios crear y controlar tus entrenamientos, así como ver el progreso. Recuerda grabar tanto el entrenamiento cardio como el de fuerza para tener la foto completa.

Sigue tus signos vitales. Haz una lista con los resultados de algunas pruebas hechas por el doctor e intenta mejorarlas. El peso es la más fácil y más visible, pero no ofrece una imagen completa de tu salud. Toma nota de tu nivel de colesterol HDL (bueno) y LDL (malo), de la presión arterial y glucosa en sangre, para tener una mejor comprensión de tu salud.

Las personas que mantienen un control de su dieta y su ejercicio tienen más éxito que aquellos que no lo hacen. Documentar lo que haces ayuda a visualizar el cambio y mantenerte motivad@ a seguir.